「ご飯を食べたら太る」
「糖質を抜けば痩せる」
こんな話を聞いたことはありませんか？
でも、実はこれは半分正解で、半分間違いです。
結論から言うと…
糖質そのものが太る原因ではありません。
太る原因は、
「食べたエネルギーが、使ったエネルギーを上回る状態が続くこと」です。
身体で使い切れなかったエネルギーは、体脂肪として蓄えられます。
つまり、余れば…
🍚 糖質も
🥩 たんぱく質も
🥑 脂質も
すべて体脂肪になる可能性があります。
だから、「糖質だけが悪者」というわけではないのです。
では、なぜ糖質は悪者にされるのでしょう？
理由の一つは、お菓子やジュース、菓子パンなどの食べ過ぎです。
これらは糖質だけでなく、脂質も多く含まれていることが多く、食べ過ぎるとエネルギーを摂り過ぎやすくなります。
一方で、ご飯や芋類などの自然に近い炭水化物は、ビタミンやミネラル、食物繊維も含まれており、同じ「糖質」でも体への影響は異なります。
おすすめは「質の良い炭水化物」
糖質を抜くのではなく、選ぶことが大切です。
おすすめは…
🥔 さつまいも
🥔 じゃがいも
🍠 里芋
🍚 ご飯（白米・雑穀米・もち麦ご飯など）
🌾 オートミール
🫘 豆類
これらはエネルギー補給だけでなく、食物繊維やビタミン、ミネラルも一緒に摂ることができます。
食物繊維も忘れずに！
食物繊維には、
✅ 血糖値の急上昇を抑える
✅ 腸内環境を整える
✅ 善玉菌のエサになる
✅ 満腹感が続きやすくなる
など、健康にうれしい働きがあります。
糖質は敵ではなく、味方です
糖質を極端に減らすと、身体は筋肉を分解してエネルギーを作ろうとします。
その結果、筋肉量が減り、基礎代謝が低下して、かえって痩せにくい身体になることもあります。
大切なのは、
❌「糖質を抜くこと」
ではなく、
⭕「質の良い炭水化物を、適量食べること」。
健康的に痩せたいなら、糖質を怖がるのではなく、上手に付き合うことが成功への近道です。
さらに、健康的な身体づくりには食事だけでなく、日々の姿勢や体の巡りを整えることも欠かせません。
赤羽駅から5分の整体院「K.G.Labo」では、マッサージや整体に通ってもすぐに症状が戻ってしまう方や、日頃から身体の疲労がなかなか抜けない方に向けて、根本からアプローチする「K.G.Labo式メソッド」を提供しています。
食事の工夫と適切なボディケアで、疲れ知らずの軽やかな身体を目指しましょう！
【店舗情報】
赤羽駅から5分 整体院 K.G.Labo
住所：東京都北区赤羽2-17-5 コープ野村スイート102
特徴：マッサージや整体に通ってもすぐ戻る、日頃から身体の疲労がなかなか抜けない方に向けた「K.G.Labo式メソッド」をご提供しています。
