その疲れ、寝ても取れないのはなぜ？
赤羽駅から5分、整体院 K.G.Laboが教える「大人の休養術」。
「正月休みでしっかり休んだはずなのに、体が重い……」
「10代・20代の頃のように、寝れば治る時代は終わりました」
実は、40代・50代の回復には「技術」が必要なのです。
1. 「がんばりすぎ疲労」のサイン
仕事・家事・人間関係……常に気を張り続けている方は、交感神経が入りっぱなしの状態です。
• ✔️ 寝ても疲れが残る
• ✔️ 朝から体が重い
• ✔️ 原因不明の痛みがあちこちに出る
この状態の人に共通するのは、
「間違った回復法」にハマっていることです。
❌ やってはいけないNG回復法
• ソファでダラだらスマホ
• 甘いものやコーヒーで一時的に誤魔化す
• 「何もしない」だけの休日
これらは「休んだつもり」になっているだけで、体は全く回復していません。
2. 回復を加速させる「7つの心得」
これからは「止まる」のではなく「整える」意識が重要です。
• 心得① : 休み＝「止まること」ではない
• 心得②：何もしない休みでは、回復しない
• 心得③：固まった体は、動かして「ゆるめる」
• 心得④：鍛える前に、まず「力が抜ける体」へ
• 心得⑤：楽になっても戻るなら、習慣に理由がある
• 心得⑥：40代以降の回復は、センスではなく「技術」
• 心得⑦：体は「本来の戻り方」を忘れているだけ
3. 本当に体が楽になる黄金サイクル
ほとんどの人が、ステップ③を飛ばしています。
1. 動いて疲れる
2. ただ休む（睡眠・休息）
3. 正しく体を動かす（★ここが重要！活力の注入）
4. フル充電完了！
必要なのは、根性でも筋トレでもありません。
「どこを動かすか」「どう神経を切り替えるか」という正しい方向づけだけです。
4. 今日からできる第一歩
まずは、深く固まった「呼吸」を取り戻しましょう。
【今すぐできる！呼吸のスイッチ】
1. 椅子に深く座り、両手を肋骨（脇腹）に当てる
2. 5秒かけて鼻から吸い、肋骨が横に広がるのを感じる
3. 10秒かけて口から細く長く吐ききる
これだけで、入りっぱなしの交感神経にブレーキがかかり、回復の準備が整います。
結び
「もう年齢だから……」と諦める必要はありません。
回復のやり方を、今のあなたに合わせてアップデートしていきましょう！
まずは、体をリセットするところから。
自己流で頑張る前に、
今のあなたの体に合った「戻り方」を知ってください。
K.G.Laboでは、
その場しのぎではなく
体の使い方を整える《からだ取説メソッド》をお伝えしています。
休み方も、回復も、アップデートの時代です。
ぜひ一度、【赤羽駅から5分∥整体院】K.G.Laboで体験してみてください。
