朝起きたとき、腰が重くてスッと起き上がれない。
長時間座っていると、腰がジワジワと痛くなる。
そんな腰の不調、放っておいていませんか？
腰痛は多くの方が抱える悩みですが、
「年齢のせいだから仕方ない」とあきらめてしまう方も少なくありません。
でも実は、日常の身体の使い方を見直すことで、
こんな症状ありませんか?
腰の痛みはぐっと軽減する可能性があります。
• 朝起きると腰が重だるい
• デスクワーク中に腰が痛くなる
• 立ち上がるときに腰に違和感がある
「病院では異常なしと言われたけど、痛みは続いている…」
そんな方こそ、K.G.Laboにご相談ください。
この記事では、腰痛の原因と改善のためのアプローチを、
整体師歴17年の視点からわかりやすくお伝えします。
腰痛の原因は「腰」だけじゃない？
「腰が痛い＝腰に原因がある」と思いがちですが、
実はそうとは限りません。
腰痛の多くは、
・姿勢の崩れ
・股関節や骨盤の動きの悪さ
・背中や肩の緊張
など、身体全体のバランスの乱れが関係しています。
たとえば、猫背の姿勢が続くと、
背中が丸まり、骨盤が後ろに倒れ、
その結果、腰に過剰な負担がかかります。
また、股関節の動きが悪いと、
歩く・立ち上がるといった動作のたびに
腰が代わりに頑張ることになり、
慢性的な痛みにつながるのです。
K.G.Laboでは、腰だけでなく、
姿勢・歩き方・日常動作まで丁寧にチェックし、
本当の原因を見つけ出します。
K.G.Laboでは、以下の4ステップで腰痛の根本改善を目指します。
STEP1：姿勢と動作の分析
まずは、あなたの姿勢や動きを細かくチェックします。
・立ち姿勢
・座り方
・歩き方
・前屈や後屈の可動域
などを確認し、どこに負担がかかっているかを見極めます。
この分析によって、
「腰が痛くなる本当の理由」が明らかになります。
STEP2：筋膜リリースと関節調整
次に、ラクリスやハイパーボルトなどの機器を使い、
筋膜の癒着や緊張をやさしくリリースします。
特に、腰周りだけでなく、
・股関節
・背中（胸椎）
・お尻（臀筋）
などを丁寧に調整することで、
腰への負担を軽減します。
必要に応じて、MCC加圧や温熱療法も併用し、
血流や代謝を促進します。
STEP3：身体の使い方の再教育
施術だけでは、また痛みが戻ってしまうことも。
そこでK.G.Laboでは、
・正しい座り方
・立ち上がり方
・階段の上り下りのコツ
・自宅でできるストレッチ
などを丁寧に指導します。
「自分の身体を自分で守る」ための知識と習慣を、
一緒に身につけていきましょう。
自宅でできる腰痛予防のポイント
施術と並行して、日常生活での意識も大切です。
以下のポイントを意識するだけでも、腰への負担は大きく変わります。
• 椅子に深く腰掛け、骨盤を立てる
• 30分に一度は立ち上がって軽く動く
• 床に座るより椅子を使う
• 寝るときは仰向け or 横向きで、膝の下にクッションを入れると◎
• 朝起きたら、軽く背伸びをしてから起き上がる
また、簡単なストレッチもおすすめです。
・膝を抱えるストレッチ
・お尻の筋肉を伸ばすストレッチ
・背中を丸めるキャット＆カウ
これらは1日3分でもOK。
継続することで、腰の可動域が広がり、痛みの予防につながります。
まとめ
腰痛は、「年齢のせい」「体質だから」とあきらめる必要はありません。
姿勢や身体の使い方を見直すことで、
痛みのない毎日を取り戻すことができます。
K.G.Laboでは、あなたの腰痛の本当の原因を見つけ出し、
施術とセルフケアの両輪で、根本改善をサポートします。
「腰の痛み、そろそろ本気でなんとかしたい」
そう思ったら、ぜひ一度ご相談ください。
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【この記事を書いた人】
K.G.Labo 院長 小川芳恵
料理人として13年、整体師として17年の経験を持つ。
「痛みの根本原因を見つけ、身体の使い方から改善する」ことを大切にしている。
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